007ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่

 

ดร.พิทักษ์ตับมีข้อมูลเกี่ยวกับการใช้แอปพลิเคชันในโทรศัพท์มือถือหรือ mHealth เพื่อมาเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพของเราให้สุขภาพดีและปราศจากโรคไม่ติดเชื้อเรื้อรังมาฝากกันค่ะ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโรคไม่ติดเชื้อเรื้อรังนั้นสามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงให้เป็นพฤติกรรมสุขภาพ ปัจจุบันจึงมีการนำเอา  mHealth มาใช้เป็นตัวช่วยในการติดตาม แจ้งเตือน และแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพค่ะ

ข้อมูลจากงานวิจัยที่น่าเชื่อถือจาก Pub med และ Web of Science จำนวน 8 เรื่องจาก 1,222 เรื่องที่เผยแพร่ระหว่างปี    พ.ศ. 2551 – 2561 ถูกนำมาวิเคราะห์อย่างเป็นระบบซึ่งพบว่า mHealth สามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการกินผักและผลไม้ได้ดีในช่วงระยะเวลา 2-9 เดือนในกลุ่มอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน และอาสาสมัครผู้ใหญ่และเด็กที่มีรูปแบบในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (Unhealthy lifestyles) โดยพบว่าการให้ข้อมูลสะท้อน (Feed back) ปริมาณผักผลไม้ที่กินในแต่ละวัน รวมถึงการได้รับคำแนะนำทันทีจากผู้ให้คำปรึกษาผ่านทาง mHealth เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประสบความสำเร็จค่ะ

อีกหนึ่งงานวิจัยซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลจาก 23 งานวิจัยเชิงระบบ (จาก 371 งานวิจัยในอาสาสมัครมากกว่า 79,665 คน) พบว่าการใช้ mHealth โดยการส่งข้อความเตือน การสร้างแรงจูงใจ การให้คำแนะนำเพื่อการป้องกันและรักษาสุขภาพจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปอด และโรคอ้วนมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะÄ อย่างไรก็ตามผู้วิจัยแนะนำว่าควรมีการวิจัยเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในเรื่องต่างๆ     โดยใช้ mHealth เพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ชัดเจนและกว้างขวางยิ่งขึ้นค่ะ

หากท่านใดสนใจ ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันฟรีในโทรศัพท์มือถือให้ดาวน์โหลดเพื่อใช้เป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพกันได้ค่ะ เช่น FoodiEat ซึ่งเป็นแอพของสสส.ที่ใช้บันทึกและวิเคราะห์พฤติกรรมการบริโภคอาหาร และออกกำลังกาย สามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และอัตราความต้องการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในแต่ละวัน (BMR) ได้ ซึ่งถ้านำมาใช้ร่วมกับประวัติการรับประทานอาหารและออกกำลังกายด้วยแล้ว จะทำให้ทราบว่าอาหารที่บริโภคนั้น เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของร่างกายหรือไม่, Seven เป็นแอพสุขภาพแนะนำการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงแค่ 7 นาทีต่อวัน และ MyFitnessPal แอพนี้เป็นเหมือนกับไดอารี่คอยบันทึกว่าวันนี้เรากินอะไรไป ทำอะไรบ้าง และคิดเป็นกี่แคลอรี่ โดยเราต้องกรอกข้อมูลเบื้องต้นว่าเป็นเพศอะไร อายุเท่าไหร่ รวมถึงน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อให้แอพพลิเคชั่นได้คำนวณดัชนีมวลกายของเราจากนั้น เราก็กำหนดแผนดูแลร่างกายและสุขภาพได้ เป็นต้น

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

006การมีสุขภาพดี วิธีการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ทั้งร่างกายและจิตใจ

รูปภาพ
  การมีสุขภาพดี วิธีการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ คุณอาจรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว นอกจากนี้คุณก็ยังหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย แต่การเพิ่มความหลากหลายของกิจวัตรประจำวัน อาจทำให้คุณซึ่งมีสุขภาพดีอยู่แล้วกลับยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นไปอีกได้ เพียงแค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเพิ่มกิจกรรมบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้แบบง่าย ๆ 5 เคล็ดลับการมีสุขภาพดี   1. ขยับร่างกายทุกชั่วโมง      หลายคนทำงานจนไม่ได้ลุกออกไปไหนเป็นเวลาหลาย ๆ ชั่วโมง แต่หากลองเพิ่มกิจกรรมเบา ๆ สัก 30 นาทีในระหว่างวัน หรือลองเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง แบบนี้ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้ตัวเองได้ขยับตัว จะเดินขึ้นลงบันได กระโดดเชือก หรือเดินไปรอบๆ ห้องทำงาน อะไรก็ได้ที่จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานและเราได้ขยับตัวบ้าง แค่นั้นก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคได้   2. ลองทำสมาธิ        ถ้าคุณต้องการลองทำสมาธิ ให้สร้างพื้นที่ในบ้านให้มีมุมสงบ หรือถ้าค...
อ่านเพิ่มเติม

002ความต่างของ Passive income กับ Active income

รูปภาพ
ต้องเข้าใจความต่างของ Passive income กับ Active income เพื่อวางแผนการเงิน สำหรับคุณ หากคุณต้องการเป็นอีกหนึ่งคนที่  “มีอิสรภาพทางการเงิน”  จำเป็นจะต้องมีการ วางแผนการเงิน ให้ดีซะก่อน และหลายคนมักเข้าใจผิดคิดว่าอิสรภาพดังกล่าว มักเกิดขึ้นจาก “รายได้จากทรัพย์สิน (Passive Income)” และไม่ต้องพึ่งพา “รายได้จากการทำงาน (Active Income)” อีกต่อไป ในความเป็นจริงแล้วอาจไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณคิดเสมอไป MrKumka จึงทำการรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ มาขยายความเพื่อให้คุณเข้าใจมากยิ่งขึ้น จะมีความน่าสนใจและมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน ? ไปติดตามพร้อม ๆ กันได้เลย หลายคนอาจจะรู้มาคร่าว ๆ แล้วว่าแต่ละคำมีความหมายว่าอย่างไร ดังนั้นเราจะไม่อ้อมค้อมให้เสียเวลา ไป “เจาะลึก” ความหมายแบบละเอียดของ Passive Income และ Active Income พร้อม ๆ กันเลย ! Passive Income คืออะไร ? Passive Income คือการใช้เงินหรือทรัพย์สินทำงานแทน ด้วยการสร้างมูลค่าให้เพิ่มขึ้น อาทิ อสังหาริมทรัพย์ (ปล่อยเช่า) ลิขสิทธิ์ทางปัญญา การลงทุนหุ้น และการลงทุนในประเภทอื่น ๆ อาจจะต้องใช้เวลาสักเล็กน้อย แต่ไม่เท่ากับแบบ Active Income ในปัจจุบันมี Passi...
อ่านเพิ่มเติม

003สร้างPassive Income

รูปภาพ
  Passive Income คืออะไร สร้างได้ยังไง ? Passive Income  เชื่อว่าคำนี้เป็นคำที่ผ่านหูทุกคนกันมาบ้างแล้ว และเชื่อว่าเป็นรูปแบบรายได้ที่หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะมี หัวใจสำคัญของ  Passive Income คือ เป็นการลงทุนลงแรงทำในช่วงแรก และเริ่มสร้างรายได้ประจำให้กับเราในเวลาต่อมา เรียกได้ง่ายๆ ว่า   "ใช้เงินทำงานแทนเรา"  ซึ่งจะต่างจาก Active Income คือต้องใช้แรง ใช้เวลาทำงานเพื่อแลกกับเงินนั่นเอง   เรียกได้ว่า Passive Income เป็นกระแสนิยมสำหรับคนรุ่นใหม่ในยุคนี้ที่ไม่ต้องการจะเอาเวลาไปเสียกับการทำงานเพียงอย่างเดียว แต่การที่จะมีรายได้ในรูปแบบนี้ได้ต้องมีการเตรียมตัว และมีประสบการณ์พอสมควรครับ    แน่นอนว่า Passive Income เป็นการใช้เงินทำงานแทน อันดับแรกเลยก็ต้องมีเงินลงทุนก่อน ซึ่งแน่นอนว่ายิ่งเงินลงทุนมีมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะสร้างความมั่นคงได้มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนอกจากเงินลงทุนแล้วควรศึกษาหาข้อมูลชนิดของการลงทุนที่สนใจ จะช่วยให้การสร้างรายได้รูปแบบนี้เป็นไปได้ง่ายขึ้นอีกด้วย แล้วถ้าอยากมีรายได้แบบ Passive Income สร้างได้จากวิธีไหนบ้าง? มาดูกันครับ   การเล่นหุ...
อ่านเพิ่มเติม