006การมีสุขภาพดี วิธีการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ทั้งร่างกายและจิตใจ
การมีสุขภาพดี วิธีการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ คุณอาจรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว นอกจากนี้คุณก็ยังหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย แต่การเพิ่มความหลากหลายของกิจวัตรประจำวัน อาจทำให้คุณซึ่งมีสุขภาพดีอยู่แล้วกลับยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นไปอีกได้ เพียงแค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเพิ่มกิจกรรมบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้แบบง่าย ๆ 5 เคล็ดลับการมีสุขภาพดี 1. ขยับร่างกายทุกชั่วโมง หลายคนทำงานจนไม่ได้ลุกออกไปไหนเป็นเวลาหลาย ๆ ชั่วโมง แต่หากลองเพิ่มกิจกรรมเบา ๆ สัก 30 นาทีในระหว่างวัน หรือลองเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง แบบนี้ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้ตัวเองได้ขยับตัว จะเดินขึ้นลงบันได กระโดดเชือก หรือเดินไปรอบๆ ห้องทำงาน อะไรก็ได้ที่จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานและเราได้ขยับตัวบ้าง แค่นั้นก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคได้ 2. ลองทำสมาธิ ถ้าคุณต้องการลองทำสมาธิ ให้สร้างพื้นที่ในบ้านให้มีมุมสงบ หรือถ้าค...

ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น